PEP – Wenn der Kopf längst weiss, was zu tun wäre, aber das Gefühl nicht mitspielt

Manchmal stehen wir uns selbst im Weg. Nicht, weil wir es nicht besser wissen, sondern weil vertraute Denk- und Gefühlsmuster stärker sind als unsere guten Vorsätze.

Zum Beispiel: Du möchtest selbstbewusst auftreten und plötzlich kommen Zweifel auf. Du willst in einem schwierigen Gespräch gelassen bleiben, aber innerlich steigt der Stress. Oder du weisst, was du kannst, und traust es dir trotzdem nicht zu.

Was wäre, wenn du lernen könntest, anders mit diesen inneren Reaktionen umzugehen?
 

Was ist PEP?

PEP steht für Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie und wurde von Dr. Michael Bohne, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, entwickelt.

Die Methode verbindet körperorientierte Selbstregulation, beispielsweise durch das Beklopfen bestimmter Körperpunkte, mit psychologischen Interventionen, Selbstakzeptanz und Selbstwerttraining.

Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen beeinflussen sich gegenseitig. Deshalb ist es essenziell, bei emotionalen Belastungen nicht nur mit dem Verstand, sondern auch über den Körper zu arbeiten.

PEP bietet dazu praktische Werkzeuge, die du teilweise auch selbstständig im Alltag anwenden kannst.
 

Wobei kann dich PEP unterstützen?

PEP kann im Coaching bei unterschiedlichen persönlichen Herausforderungen eingesetzt werden:

• Stress und innere Anspannung: Gelassener mit Druck und belastenden Situationen umgehen.

• Selbstzweifel und Selbstwert: Einen freundlicheren, stärkenden Umgang mit dir selbst entwickeln.

• Emotionale Blockaden: Hinderliche Denk- und Gefühlsmuster erkennen und bearbeiten.

• Auftritts- und Versagensängste: Mehr innere Sicherheit bei Präsentationen, Gesprächen oder anderen herausfordernden Situationen entwickeln.

• Persönliche Entwicklung: Neue Perspektiven entdecken und deine Selbstwirksamkeit stärken.

Im Mittelpunkt stehen immer dein individuelles Anliegen, deine Ressourcen und das, was du verändern möchtest.

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PEP bei Let's Unwrap – Kommunikation beginnt innen

Unsere innere Haltung beeinflusst, wie wir kommunizieren, wie unsere Stimme klingt und wie wir auf andere wirken.

Deshalb arbeite ich nicht nur an Worten, Sprechtechniken oder äusserem Auftreten. Mich interessiert auch, was innerlich geschieht, wenn wir unter Druck geraten, an uns zweifeln oder uns nicht so ausdrücken können, wie wir es eigentlich möchten.

In meinen Coachings verbinde ich PEP mit meiner langjährigen Erfahrung in Kommunikationspsychologie, Stimm- und Sprechtraining sowie Selbstführung und Positiver Psychologie.

So entsteht Raum, um nicht nur neue Verhaltensweisen zu entwickeln, sondern auch die inneren Muster zu bearbeiten, die uns manchmal daran hindern, unser Potenzial zu entfalten.

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Veränderung darf auch leicht sein

Was mich an PEP besonders begeistert, ist die Verbindung von Selbstakzeptanz, Ressourcenorientierung, Leichtigkeit und wertschätzendem Humor.

Denn persönliche Entwicklung bedeutet für mich nicht, ständig an sich herumzuoptimieren.

Vielmehr geht es darum, sich selbst besser zu verstehen, hinderliche Muster zu hinterfragen und die eigenen Stärken wieder bewusster zu nutzen.

Du musst nicht jemand anderes werden, um wirksam zu sein. Du darfst entdecken, was bereits in dir steckt.

 

​PEP setze ich im Rahmen von Coaching und persönlicher Entwicklung ein. Mein Angebot ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.